蘇麗莎：慾望的管理

　　管理慾望是一項複雜的任務，及需要自我認知，也需要自我控制，以下是一些管理慾望的有效方法重：

　　1)自我認知

　　理解慾望的來源，意識到什麼引發你的慾望，是外部環境，情感狀態，還是特定的情境；自我反省，反思你的慾望和行為，理解它對你的長期影響。

　　(2)設定目標

　　短期和長期目標設定，明確的目標可以幫助你保持專注，避免被一時慾望所左右，現實可行目標，目標應該是現實可行的，過於理想化的目標可能導致挫敗和慾望反擊。

　　(3)建設健康習慣

　　替代行為，用健康行為替代有害慾望，環境控制，調整環境，減少接觸引發慾望的刺激物。

　　(4)心理調節

　　正念練習，學會情緒管理及處理負面情緒，不讓情緒導引你走向不理智的慾望

　　(5)尋求支持

　　與家人與朋友分享你的目標與挑戰，尋求獲得他們的支持與鼓勵，在必要時，尋求專業幫助，如心理諮詢師、治療師的幫助。 

　　總之，透過上述方法，更好管理自己的慾望，保持心裡和情感平衡，從而實現更健康充實的生活。