蘇麗莎：先照顧好自己才能幫助別人

　　先照顧好自己才能幫助別人，這句話是一種自我照顧的重要原則，自我照顧是指我們對自己身心靈方面的照顧，包括生理、心理、情緒以及精神等方面的需求，我們能夠好好照顧自己，滿足自己的基本需求才能擁有良好的心理狀態和身體健康，也才能夠更多能量和資源去幫助別人，具體來說，先照顧好自己才能幫助別人應具備以下條件：

　　(1)身心健康是基礎，如果我們身體不健康，精神不濟，就無法有效地幫助別人，例如生病的人，即使有心幫助別人，也可能沒有精神，沒有體力去做。

　　(2)情緒穩定也是前提，如果我們情緒不穩定，容易情緒化，就容易做出衝動或不夠理智的行為，可能會給自己和他人造成傷害，例如一個情緒不穩定者可能會因小事而發脾氣，甚至做出傷害他人的行為。

　　(3)自我價值感是動力，當我們能夠感受到自己是有價值的、有能力幫助別人時，就更有能力去付出，例如一個自我價值感低的人可能會覺得自己幫不了別人，從而缺乏合幫助別人的動力。