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吳子漁:給老人的二十條建議(一)

2023年02月02日 01:05 稿件来源:菲律賓商報   【字体:↑大 ↓小

稿件来源:菲律賓商報

2023年02月02日 01:05

  手機上常常有教人操練,以及介紹一些健康食物,教人吃出健康來,這些訊息大都有益無害。

  今天看到一則“給上了年紀的老人二十條建議,可以增長長者的壽命。”

  該視頻由一位華裔醫生王偉利綜結了洋洋大觀的二十條建議,老人要是遵循這二十條建議可以延年益壽。

  我這糟老頭為了也許可以活到百歲高齡,耐心地花了半小時聽完了王醫生的介紹。

  該二十條建議是王大夫與他的也是醫生的另一半綜合他們行醫的經驗寫出來的。

  王醫生用標準的菲律濱國語有條不紊地一一道來。

  這二十條建議,筆者不厭其煩地奉獻給讀者。

  第一條:走路是最好的運動,上了年紀的老人家每天走五千步已是不錯的了,不一定要走足一萬步,這要視乎身體狀況而定,每天能走足五千至六千步也是挺好的了。

  我年青時每天都跑步一小時,跳繩五百下,慢慢上了點年紀就不再跳繩了,七十歲左右把跑步改為走步,每天固定走一萬多步,一直維持到現在腿力還是可以的。

  老年人壞在雙腿,尤其是有著肥胖身軀者,以我這種仙風道骨的身材,一天走二萬步也沒問題。

  王醫生的建議第一條是走步一定要穿舒服輕便的跑鞋,千萬別穿拖鞋。老人家出門走路時,最好與老伴相依相偎,互相扶持,尤其是上下扶手電梯時,千萬小心,抓緊扶手,一不小心摔倒,真的會一失足成千古恨,後果不堪設想。

  記得有位中國台灣的富豪年紀不是很大,乘扶手電梯時看手機,一失足真的成了千古恨,偌大的江山拋諸身後。

  逛商場我不大喜歡坐電梯,尤其在疫情將去沒去時,電梯裏人擠人空氣污濁,還是用扶手電梯的好。只要小心,步步為營,謹慎行得萬年船。

  第三條,老人要儘量減少工作量,及減少壓力,若條件許可的話,把家產分給兒女,自己剩下足夠二老的養老金。乘身體健壯,思維清晰時,把家產分給兒女,後輩為了爭家產兄弟反目,對簿公堂的屢見不鮮。

  第四條:睡眠要充足,睡床要講究,不可太硬或太軟,睡房要清靜,留下些許燈光,老人家夜尿頻繁,房間太暗,剛起床走起來很不方便。下床前要先在床沿上坐一會,等完全清醒再站起來。

  給老人家的二十條建議,篇幅太長,分幾期介紹,今天就介紹到這裏了。

  二○二三•一•二十四

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